Witajcie :) Mam 30 lat, 150 cm wzrostu i ważę 62 kg. Dwa lata temu urodziłam dziecko i chciałabym zejść do wagi sprzed ciąży 45 kg albo chociaż koło 50 kg. Na co dzień pracuje w biurze, więc nie ruszam się za dużo. Dopiero od kilku dni zaczęłam trochę ćwiczyć w domu z nagraniami z YouTube Moniki Kołakowskiej i Tiffany Rothe. Jeśli chodzi o [...]
Cześć mniej więcej ile kcal moze miec Burger z 150g wołowiny duża bułka, sos, sałata lodowa, jalapeno To taki Burger z foodtrucka chodzi mi o przybliżona wartość ale jednak w jakie wartości celować proszę o odpowiedz
Cześć mam pytanie ile kcal powinienem spożywać aby fajnie schudnąć? Dane: 23lata 183cm wzrostu 86kg wagi chciałbym 75kg. Praca-ciężko tutaj to określić czasami mamy wyjazd i coś zakładamy wtedy się narobie ,a czasami pracujemy na miejscu wtedy głównie pilnuje maszyny, lecz chodząc do maszyny i komputera dziennie jak apka w telefonie nie kłamie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, mam pytanie. Ile kcal spożywać w ciągu dnia? 15 lat 64/5kg 175cm, trening siłowy 4x w tygodniu, prawie codziennie 10k kroków czasami nawet więcej. PS płeć mężczyzna Zmieniony przez - Anonimek42 w dniu 2022-08-21 13:26:14
Ile kcal może mieć pizza z tutti santi Margherita con Bufala - Duża 32cm Sos z włoskich pomidorów, Mozzarella di Bufala D.O.P. (włoski ser z regionu Kampania), świeża bazylia. I 2 pytanie mniej kaloryczna od tej wyżej byłaby ta: Margherita - Duża 32cm Sos z włoskich pomidorów, Mozzarella, świeża bazylia.
[...] ale problem jest tego typu, ze byłem na mega małej kaloryczności (1500-2000) jedzenia w dzień przez ostanie lata i nie chciałem wskoczyć od razu na 3000kcal. Postanowilem wiec dokładać co tydzień, żeby widzieć co się ze mną dzieje. Zacząłem od 1700, a obecnie jestem na 2300-2500kcal dziennie. Oczywiście makroskladniki mam rozłożone tak: [...]
Jak zacząć wychodzić z niedożywienia? Totalny rozwiał organizmu po depresji - 38kg 167 cm wzrostu, psychicznie jest już okej ( nie mam tez zaburzeń odżywiania) ile kcal dołożyć do zera kalorycznego i co mogę zacząć ćwiczyć i czy wykluczyć cardio? Chce przytyć zdrowo o ładnie wyglądać
Siemka planuje sobie cheat daya, co najlepiej wtedy zjeść by jednak najmniej negatywnie wpłynęło i ile kcal więcej można sobie pozwolić? I jak mocno negatywnie taki dzień się odbije? Dużo przybędzie? Po tym planuje wrócić do normalnej czystej miski, zależy mi na dniu odpoczynku by zjeść sobie co tam chce mniej zdrowo i więcej po prostu taki mam [...]
Ile kcal może mieć mieć średniej wielkości kebab w tortilli? Wiem, że ciężko oszacować bo są różne składniki, ale poprosiłbym chociaż o jakieś widełki.
[...] funkcjonowały, tak jakbyś odpoczywała 24h na dobę. Jeżeli teraz chcesz obliczyć pozostałą ilośc kalorii potrzebnej dla organizmu przy różnej aktywności to wpisujesz ile godzin spędzasz na danej aktywności w zależności od rodzaju wysiłku. Tu przedstawiam co oznaczają kolejne wartości: Resting - ilość godzin, które przeznaczasz na spanie, [...]
[...] coś tam (nie pamiętam już co ale to nie istotne, słowo kluczowe podałem, każdy może sobie znaleźć u wujka google). Oraz zalecenie jakie produkty stosować w zamian innych, ile wody pić, jeść 5 posiłków i w zasadzie to kosztowało mnie 80zł. Dietetyczka była zszokowana że tyle jem i mi starcza, że nie mam myśli samobójczych, ze nie mam napadu [...]